Fëmija juaj ka vështirësi të zgjohet në mëngjes. Ai qan dhe ankohet më shpesh se zakonisht. Ai ka vështirësi të përqendrohet në shkollë. Fytyra e tij e vogël është e zbehtë. Shkurt, ai po përjeton qartë një rënie të vitalitetit. Këto karakteristika janë tipike për ndryshimin e stinëve…

Fëmijët, ashtu si prindërit e tyre, vuajnë nga aspektet negative të dimrit. Mungesa e dritës dhe ngrohtësisë ndikon në shëndetin dhe moralin e tyre. Beteja e përditshme e sistemit të tyre imunitar kundër ftohjeve, viruseve dhe baktereve i dobëson trupat e tyre dhe i lodh ata. Orët e kaluara në shtëpi i pengojnë ata të shijojnë aktivitete jashtëshkollore me miqtë e tyre.

Çdo vit, shumë prindër vënë re këtë rënie të vitalitetit tek të vegjlit e tyre. Ata pyesin veten se çfarë mund të bëjnë për t’i ndihmuar fëmijët e tyre të rikthehen në formë pas këtij dimri të ashpër.

Le të zbulojmë së bashku mundësitë që na lejojnë t’i nxisim fëmijët tanë. Ka ardhur koha t’i ndihmojmë ata të rifitojnë vitalitetin e tyre natyror!

Vitalitet i ulur: rifillimi i sporteve në natyrë

Fëmijët kanë tendencë të kalojnë disa orë në ditë para televizorit ose ekraneve të telefonave të tyre inteligjentë. Ky vit, edhe më shumë se vitet e kaluara, fillon me një stil jetese sedentar.

Le t’i ndryshojmë këto zakone! Shoqërojeni ndryshimin aktual të sezonit me disa ndryshime të thjeshta në këtë stil jetese. Është koha të dilni nga biçikleta, topi i futbollit ose karroca dhe të shkoni për një shëtitje. Merrni pak ajër të pastër dhe oksigjen. Shijoni rrezet e para të diellit ndërsa pranvera afrohet.

Ushtrimet fizike si familje ju lejojnë të kaloni kohë cilësore së bashku dhe t’i lini fëmijët tuaj të shfryhen. Ky lloj aktiviteti fizik në natyrë i ndihmon fëmijët (dhe prindërit!) të flenë më mirë dhe u hap oreksin. Çfarë më shumë mund të kërkoni?

Ulje e vitalitetit: gjumi i gjumit, aleati i pasdites

Ndihmë thelbësore

Një rënie e përkohshme e vitalitetit nuk është alarmante. Në fakt, është mjaft normale të përjetoni një luhatje të energjisë në këtë kohë të vitit.

Për t’i ndihmuar fëmijët të përballojnë pasditen, është një ide e mirë të caktoni një kohë gjumi. Ndonjëherë, nata nuk është kohë e mjaftueshme që një fëmijë të rikuperohet plotësisht nga aktivitetet e tij të përditshme. Një gjumë e mbush këtë boshllëk. Është ekuivalente me një pushim të vërtetë, një kohë për pushim dhe rikuperim.

Vini re se që nga mosha tre vjeç, dremitjet nuk duhet të jenë shumë të gjata. Nëse janë, koha e gjumit mund të jetë më e komplikuar. Duke respektuar këtë periudhë pushimi, ju i ndihmoni fëmijët tuaj të rifitojnë vitalitetin e tyre dhe kontribuoni në zhvillimin e tyre të shëndetshëm.

Si shkon dremitja?

Prisni gjysmë ore pas drekës për ta vënë fëmijën tuaj në shtrat. Falë tretjes, fëmija do të fillojë të hapë gojën. Lodhja po fillon të shfaqet, kështu që është koha e duhur për të shkuar në gjumë! Lejoni pak kohë qetësie midis vaktit dhe kohës së gjumit; kjo i ndihmon fëmijët të flenë.

Për një sy gjumë të shëndetshëm, fëmija juaj duhet të flejë në një dhomë të rregullt. Asgjë nuk mund t’i tërheqë vëmendjen dhe ta pengojë të flejë. Për t’i ndihmuar ata të kuptojnë se është koha e gjumit, jo e natës, mos i mbyllni plotësisht perdet në dhomën e tyre.

Vitalitet i ulur: të flesh më lehtë për gjumë më të mirë

Ndaloni ekranet para gjumit

Shpesh, pas darkës, fëmijët kalojnë kohë para lojërave video ose telefonave të tyre. Ky lloj aktiviteti tenton t’i ngacmojë fëmijët dhe të ndërhyjë në gjumin e tyre. Kjo ka një ndikim në shkallën e rritjes së tyre.

Sipas ekspertit të gjumit, Dr. Lemoine, drita blu e emetuar nga ekranet LED ka një ndikim negativ në tru. Truri mbetet në “modalitetin e zgjimit”, bëhet aktiv dhe nuk e lëshon siç duhet në fund të ditës. Kjo vonon rënien në gjumë, e bën natën më të shkurtër dhe ua vështirëson zgjimin fëmijëve.

Përgatitja e fëmijës për gjumë

Është thelbësore të vendosni një ritëm dhe rutinë para gjumit. Fëmija duhet të kuptojë se pas vaktit, ai ose ajo mund të luajë pak ose të shikojë televizor. Pas kësaj, është koha për gjumë.

Planifikoni një kohë të qetë, madje edhe relaksuese kur fëmija juaj të shkojë në shtrat. Lexojini një histori dhe ndihmojeni të relaksohet. Vendosni disa pika vaj esencial livandoje pranë jastëkut të tyre; kjo i ndihmon të flenë dhe të qëndrojnë në gjumë. Truri i fëmijëve mësohet shpejt të shkojë në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë.

Planifikoni për gjumë të mjaftueshëm

Pavarësisht moshës së tyre, fëmijët kanë nevojë urgjente për gjumë të mjaftueshëm çdo natë. Është vlerësuar se një fëmijë midis moshës pesë dhe dhjetë vjeç ka nevojë për dhjetë deri në dymbëdhjetë orë gjumë. Nëse duhet të zgjohet në orën shtatë, duhet të qëndrojë në shtrat për një maksimum prej 20 orësh.

Nga mosha dhjetë vjeç, ne llogarisim tetë deri në dhjetë orë pushim natën.

Vitaliteti i ulur: një dietë e pasur dhe e ekuilibruar

Lodhja dhe vitaliteti i ulur janë gjithashtu të lidhura me dietën. Dieta luan një rol të rëndësishëm në shëndetin, vitalitetin dhe rritjen e fëmijëve. Një marrje e mjaftueshme e vitaminave, elementëve gjurmë, acideve yndyrore esenciale dhe mineraleve është thelbësore gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës.

Cilat janë nevojat ushqyese të fëmijëve?

Një dietë e ekuilibruar përfshin, ndër të tjera:

• drithëra të plota;
• fruta dhe perime në çdo vakt;
• karbohidrate komplekse;
• proteina shtazore dhe bimore;
• lipide.

Çfarë i sjell ky lloj diete fëmijës?

Asimilimi i ngadaltë i karbohidrateve i lejon të voglit të përqendrohet më mirë. Proteinat nga porcioni ditor i mishit, vezëve ose peshkut kontribuojnë në zhvillimin e duhur të muskujve dhe kockave të tij. Sistemi i tij imunitar është në formë të shkëlqyer falë kalciumit dhe vitaminës D.

Vitaminat B3 dhe B6 ofrojnë vitalitet dhe energji. Hekuri, magnezi dhe vitamina C zvogëlojnë lodhjen e fëmijës.

Vitaliteti i ulur: çfarë nëse do të furnizoheshim me vitamina dhe minerale?

Për fëmijët që shmangin frutat dhe perimet, mund të jetë e vlefshme të plotësohet marrja e pamjaftueshme e tyre e jashtme me produkte cilësore natyrale shëndetësore për të mbështetur gjendjen e tyre fizike dhe ekuilibrin e përgjithshëm.

Cilat shtesa mund t’i ndihmojnë fëmijët të luftojnë lodhjen?

I përshtatshëm në mënyrë perfekte për fëmijët e vegjël (që nga fillimi i ndërprerjes së ushqyerjes me gji), PEDIAKID® 22 Vitamina & Elemente Gjurmë kombinon bimë, por edhe vitamina dhe minerale për të optimizuar marrjen e mikronutrientëve thelbësorë, në mënyrë që të kontribuojë në funksionimin e duhur të trupit dhe në ekuilibrin e përgjithshëm. Është i pasur me Vitamina Pro-A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, në Bakër, Molibden, Selen dhe Jod, të cilat secila kontribuon, në nivelin e vet, në metabolizmin e energjisë dhe lëndëve ushqyese, funksionet psikologjike dhe funksionimin e sistemit imunitar.

Për fëmijët mbi 3 vjeç, një formulë praktike, argëtuese dhe po aq natyrale është në dispozicion të tyre: Karamele Multivitaminash! Gomat Multivitaminike PEDIAKID® kombinojnë 14 vitamina dhe minerale dhe një ekstrakt të patentuar prej 22 frutash dhe perimesh për të garantuar marrjen e mikronutrientëve thelbësorë nga fëmija. Të pasura me vitamina A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, Selen dhe Zink, Gomat Multivitaminike PEDIAKID® kontribuojnë në funksionimin e duhur të sistemit imunitar, sistemit nervor dhe psikologjik, dhe ndihmojnë në uljen e lodhjes.

Po sikur të keni oreks të dobët dhe mungesë energjie?

Për ata që hanë pak, fëmijët që u mungon shumë oreksi, disa bimë mund të jenë shumë të dobishme: Kokrra e zezë, Shafrani i Indisë, Spirulina, etj.

Veçanërisht i rekomanduar për fëmijët që ngrysen para pjatës së tyre, PEDIAKID® Appetite-tone kombinon përbërës aktivë natyralë efektivë për të stimuluar oreksin dhe kështu për të ndihmuar në shtimin në peshë, dhe për të zvogëluar lodhjen, për një ton më të mirë: Kokrra e zezë dhe Shafrani i Indisë, të kombinuara me vitaminat C dhe B12. Formula e saj e butë dhe e asimiluar në mënyrë të përsosur është ideale për të rifituar natyrshëm vitalitetin çdo ditë në të gjitha rrethanat.

Së bashku, të gjithë këta elementë ndihmojnë në rritjen e vitalitetit në rënie të fëmijëve. Sidomos gjatë kësaj periudhe të ndryshimeve sezonale!