Shumica prej nesh janë të njohur me marrjen e suplementeve të vitaminave dhe mineraleve për të ndihmuar në mbushjen e çdo boshllëku ushqyes në dietat ndryshe të shëndetshme, por mund të pyesni veten se çfarë janë saktësisht suplementet bimore? Thënë thjesht, ato janë suplemente që rrjedhin nga manaferrat, lulet, farat, rrënjët dhe gjethet ose edhe vajrat e bimëve të veçanta që tradicionalisht besohet se kanë veti shëruese.

Sigurisht, jo çdo suplement me bazë bimore mund të konsiderohet “bimor”. Pra, çfarë konsiderohet një suplement bimor? Bimët përshkruhen si bimë, lulet, farat ose ndonjë pjesë tjetër e të cilave është përdorur tradicionalisht për aromatizimin e ushqimit, për parfum (aromaterapi) ose veçanërisht për përfitime shëndetësore.

Këto suplemente mund të vijnë në një sërë formash, të tilla si pilula ose kapsula, haribo të shijshme ose edhe si çajra ose pluhura pijesh. Këto bimë të gjithanshme dhe përfitimet e tyre mund të shijohen në pothuajse çdo formulë që mund të imagjinoni, kështu që cilat janë suplementet bimore më të përdorura?

Për t’iu përgjigjur kësaj pyetjeje, le të shohim disa nga produktet tona më të njohura bimore.

Shembuj të suplementeve bimore

Suplementet bimore vijnë nga një gamë e gjerë burimesh bimore, disa me emra që mund të jenë më të njohur se të tjerët. Ja një listë e 10 suplementeve bimore më të mira që mund të dëshironi të provoni vetë:

1. Ashwagandha – E konsideruar ndër suplementet bimore më të mira, ashwagandha është përdorur tradicionalisht për mijëra vjet në kultura të ndryshme për përfitimet e saj si një tonik për mbështetjen e njohjes dhe stresit. Mund të merret në një sërë formash, duke përfshirë karamele dhe kapsula.
2. Berberina – E konsideruar nga disa si “një nga suplementet bimore më efektive” në dispozicion, kjo përbërje bioaktive është bërë nga familja e shkurreve berberis dhe është përdorur për shekuj nga herbalistët kinezë, zakonisht për të mbështetur nivele të shëndetshme të glukozës në gjak. Sot mund të gjeni berberinë të ofruar në formë kapsule më vete, ose në një formulë të kombinuar për përfitim shtesë.
3. Boswellia – Rrëshira nga kjo pemë është përdorur gjatë shekujve nga kulturat në të gjithë Azinë dhe Afrikën për një mori përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë ato që lidhen me shëndetin e tretjes dhe rehatinë e kyçeve. Mund të gëlltitet në formën e kapsulave ose të përdoret nga jashtë si krem.
4. Boronica e kuqe – Me origjinë nga Amerika e Veriut, këto manaferra të njohura rriten në hardhi dhe kanë qenë prej kohësh të njohura për mbështetjen e traktit urinar dhe përmbajtjen e vitaminës C. Boronicat ofrojnë përfitime ushqyese duke përfshirë vitamina, minerale dhe antioksidantë si kuercetina. Përfitimet e boronicave mund të shijohen nëpërmjet suplementeve të lëngjeve ose në formën e kapsulave të buta.
5. Kanella – Kjo erëz e njohur vjen nga lëvorja e brendshme e pemëve në familjen cinnamomum që rritet në Amerikën e Jugut, Karaibe dhe pjesë të Azisë Jugore si Sri Lanka. Një erëz shumë e njohur në kuzhinë, kanella është përdorur për mijëra vjet për të mbështetur shëndetin e kolesterolit dhe sheqerit në gjak, përveç shtimit të një shije të ëmbël në shumë gatime festive. Mund të merrni dozën tuaj ditore të kanellës në formë pluhuri ose duke marrë një kapsulë.
6. Shtogu i zi– Duke iu referuar frutit vjollcë të pemës së shtogut, kjo suplement bimor është përdorur në të gjithë botën për efektet e saj të supozuara në shëndetin imunitar dhe funksionin e frymëmarrjes. Shtesat e manaferrës janë të disponueshme si kapsula vegjetariane, shurupe ekstrakti ose si karamele me shije të këndshme.
7. Xhenxhefili – Kjo erëz aromatike u jep një shije unike si gatimeve ashtu edhe pijeve, përveçse ofron një mori përfitimesh shëndetësore, duke filluar nga mbështetja e tretjes deri te mbrojtja antioksiduese kundër radikaleve të lira. Shijoni xhenxhefilin në formë të kristalizuar, si çaj qetësues ose në kapsulë. Madje mund ta merrni xhenxhefilin tuaj të përditshëm në një çamçakëz të shijshëm ose të spërkatur në recetën tuaj të preferuar.
8. Murrizi – Një anëtar i familjes së trëndafilave, kjo shkurre me lule ofron një mori përfitimesh, duke përfshirë flavonoidet të cilat ofrojnë mbështetje të rëndësishme antioksiduese kundër stresit oksidativ. Murrizi përdoret përgjithësisht për të nxitur shëndetin e zemrës dhe një humor të qetë. Si një suplement bimor, murrizi mund të merret në formën e kapsulave ose në një ekstrakt të lëngshëm.
9. Krifa e Luanit – E gjetur në trungjet e pemëve të gjera, kjo kërpudhë tradicionale është përdorur për mbrojtje antioksiduese dhe mbështetje njohëse. Krifa e Luanit mund të shijohet si një pjatë kulinare, në çaj të nxehtë ose të merret si një suplement bimor në formë kapsule ose pluhuri.
10. Shafrani i Indisë – Kjo erëz e verdhë njihet për dhënien e ngjyrës së saj karit dhe ka qenë një element bazë në kuzhinën e Azisë Jugore, përveç traditave Ayurvedic, për shekuj me radhë për të mbështetur rehatinë e kyçeve dhe tretjes. Shafrani i Indisë vjen nga rrënjët e bimës së kurkumës dhe i përket të njëjtës familje si xhenxhefili.

Sigurisht, ka më shumë suplemente bimore në dispozicion në një shumëllojshmëri formulimesh të cilat përdoren për shumë përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si saw palmetto ose edhe hudhra. Përdorimet për suplementet bimore mund të jenë aq të ndryshme sa vetë bimët nga të cilat vijnë, por në përgjithësi ato do të përshtaten në një ose më shumë nga disa kategori të gjera.

Le të shqyrtojmë se për çfarë përdoren disa nga këto suplemente bimore.

Për çfarë përdoren suplementet bimore?

Shtesat bimore vijnë në një gamë të gjerë formash dhe nga një gamë edhe më e gjerë bimësh. Po kështu, përdorimet e tyre janë po aq të shumta dhe të larmishme sa traditat që i zbuluan për herë të parë. Ja disa nga kategoritë më të gjera për të cilat përdoren zakonisht suplementet bimore:

Mbështetje ndaj stresit

Bimët adaptogjene janë ato bimë që përdoren për të nxitur një përgjigje të shëndetshme ndaj stresit ose lodhjes brenda trupit. Shtesat bimore të zakonshme që merren për mbështetje adaptogjene përfshijnë ashwagandha, rrënjë eleuthero dhe borzilok të shenjtë.

Shëndeti i zemrës

Shëndeti kardiovaskular është shumë i rëndësishëm për mirëqenien tuaj të përgjithshme. Nuk është çudi atëherë që gjithnjë e më shumë njerëz po shqyrtojnë se si mund të mbështesin shëndetin e zemrës me suplemente bimore. Disa nga bimët më të zakonshme që përdoren për shëndetin e zemrës përfshijnë murrizin, kanellën, hudhrën, xhenxhefilin, kurkuminën (shafran i Indisë) dhe berberinën.

Shëndeti imunitar

Kur bëhet fjalë për forcimin e shëndetit tuaj imunitar, ka disa vitamina dhe minerale të rëndësishme të cilat janë të njohura për mbështetjen e tyre. Por janë gjithashtu në dispozicion suplemente bimore të cilat mund t’i japin mbështetje të fuqishme sistemit tuaj imunitar gjatë gjithë vitit. Disa nga bimët më të njohura për shëndetin imunitar përfshijnë shtogun, astragalusin, hudhrën, ekinacean dhe kërpudhën kordiceps.

Shëndeti i tretjes

Shëndeti tretës është një pjesë kritike e mirëqenies së përgjithshme pasi është i lidhur me sisteme të tjera në të gjithë trupin, siç është shëndeti imunitar dhe madje edhe mirëqenia mendore. Shtesat bimore janë përdorur në të gjithë botën për shekuj me radhë për të forcuar shëndetin tretës, duke përfshirë xhenxhefilin, aloen dhe kamomilin.

Shëndeti njohës

Si pjesë e procesit të plakjes, shumë përjetojnë harresë të rastit ose shqetësime të tjera njohëse. Herbalistët kanë vlerësuar prej kohësh bimë të caktuara për aftësinë e tyre për të ndihmuar me këto sfida. Shtesat bimore që merren për të përmirësuar fokusin, kujtesën dhe funksione të tjera njohëse përfshijnë shafranin e Indisë, ginkgo biloba, ashwagandha, gotu kola, xhensen korean dhe madje edhe balsamin e limonit.

Spektri i standardizuar vs. Spektri i plotë

Kur bëhet fjalë për shtesat bimore, shumë do të vijnë si formula të standardizuara ose me spektër të plotë. Cili është ndryshimi? Formulat e standardizuara janë ato në të cilat një sasi specifike e një përbërësi të caktuar mund të gjendet në suplement. Për shembull, në rastin e berberinës, mund të zgjidhni një formulë që përmban rrënjë berberine të standardizuar në 97% berberinë HCI.

Megjithatë, për këtë barishte, është gjithashtu e mundur të zgjidhni një formë me spektër të plotë, siç është lëvorja e rrënjës së barbarozës, e cila përmban përbërësin berberinë, si dhe fitokomponime të tjera të dobishme, të gjitha në një gjendje minimale të përpunuar. Ndërsa të dyja format e suplementit bimor ofrojnë përfitime shëndetësore, vendimi se cilën duhet të merrni varet nga individi.

A janë të sigurta suplementet bimore?

FDA i kategorizon suplementet bimore njësoj si ushqimet, në vend të ilaçeve, kështu që rregulloret themelore që mbulojnë ilaçet me recetë nuk zbatohen për suplementet bimore. Megjithatë, bimët që kemi parë sot përgjithësisht konsiderohen të sigurta për t’u përdorur nga shumica e të rriturve dhe janë shijuar për përfitimet e tyre nga miliona njerëz gjatë shumë viteve. Në Swanson Health Products, çdo suplement dhe përbërës që ofrojmë i nënshtrohet një shqyrtimi të rreptë për të siguruar pastërtinë dhe sigurinë e tij përpara se t’i ofrohet publikut për konsum. Si rregull i përgjithshëm, ne gjithmonë ju rekomandojmë të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë suplement në regjimin tuaj.

Fjala është Bima

Ndërsa shqyrtoni shumë opsione në dispozicion për të ndihmuar në mbështetjen dhe promovimin e qëllimeve tuaja personale shëndetësore, sigurohuni që të pyesni veten nëse ndonjë nga suplementet bimore që kemi shqyrtuar më sipër mund të jetë e dobishme për ju. Në fund të fundit, këto suplemente ofrojnë një nxitje me bazë bimore për shumë funksione trupore në një mënyrë për të cilën mund të ndiheni të sigurt.

Mos harroni, kur bëhet fjalë për mirëqenien me burim natyror, fjala është bima!