Sapo ktheheni nga materniteti, fillon një jetë e re për ju. Një ritëm i ri imponohet dhe netët tuaja ndërpriten nga ushqyerja me gji dhe ushqimet me biberon, si dhe nga ndërrimi i pelenave. Ja se si të krijoni një rutinë gjumi për t’ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj të keni netë më të qeta, si dhe këshilla për të ndihmuar fëmijën tuaj të flejë gjatë gjithë natës.
Pse netët e foshnjës janë vazhdimisht të prishura?
Netët e një foshnje janë veçanërisht të trazuara, veçanërisht gjatë tre muajve të parë, sepse ritmi i tyre drejtohet nga dy nevoja kryesore: të ngrënit dhe të fjeturit. Për më tepër, ritmi i tyre cirkadian – një lloj ore e brendshme – nuk është vendosur ende në 24 orë, ndryshe nga i juaji. Natyrisht, foshnjat zgjohen kur janë të uritura, pavarësisht nga ora e ditës apo e natës.
Rituali i gjumit për të ndihmuar foshnjën tuaj të flejë gjatë gjithë natës
Disa foshnje flenë më shpejt gjatë natës sesa të tjerat. Sidoqoftë, krijimi i një rutine gjumi mund të ndihmojë në përshpejtimin e procesit.
Gjatë disa javëve të para, foshnja juaj mund të ndajë dhomën tuaj. Kjo është qetësuese si për ju ashtu edhe për foshnjën tuaj dhe më e përshtatshme për ushqyerjen. Sidoqoftë, është e rëndësishme që foshnja juaj të bëhet e pavarur duke fjetur në dhomën e vet, pasi kjo do t’ju ndihmojë të krijoni një rutinë.
“Do të jetë koha për të fjetur…”
Përgatiteni fëmijën tuaj për shtrat. Njëzet minuta para se të shkoni në dhomë, shpjegojini me gojë në mënyrë që ai të fillojë të identifikojë fjalorin që lidhet me natën dhe gjumin. Krijoni një ritual që përbëhet nga aktivitete qetësuese: leximi i një historie ose një rime, një këngë, përqafime, etj.
Përgatitni një atmosferë të përshtatshme
Nëse është ende ditë, ulni dritat në mënyrë që foshnja juaj të fillojë të dallojë ndryshimin midis ditës dhe natës. Vendoseni foshnjën tuaj në një fole komode dhe jepini një batanije ngushëlluese të mbushur me aromën tuaj qetësuese. Rekomandohen lodra mbi djep për ta qetësuar foshnjën tuaj.
Flisni me foshnjën tuaj dhe tregoni histori për ta vënë në gjumë me zërin tuaj. Mund të lini një dritë nate ndezur në mënyrë që të mos shqetësohet në errësirë nëse zgjohet gjatë natës. Jini të duruar; me kalimin e kohës, netët do të bëhen më të gjata dhe foshnja juaj do të përshtatet gradualisht me ritmin tuaj.
Po sikur gjithçka të mos shkojë sipas planit?!
Nëse jeni një prind me fat, foshnja juaj do të përshtatet me ritmin tuaj që në ditët e para, në vend që të imponojë ritmin e vet. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë për shumicën e foshnjave! Tani le të shohim disa këshilla për ta ndihmuar një foshnjë të flejë gjatë gjithë natës.
Mendoni rehatinë së pari
Të flesh mirë kërkon një shtrat të rehatshëm, një mjedis të butë dhe veshje të përshtatshme. Zgjedhja e krevatit të duhur është thelbësore për të ndihmuar fëmijën tuaj të flejë gjatë gjithë natës.
Një dyshek cilësor
Zgjidhni dyshekë të butë, por kurrë shumë të butë. Nëse fëmija juaj zhytet në dyshek, ai do të ngecet dhe nuk do të ketë forcën për të dalë dhe për të lëvizur lirshëm.
Për më tepër, materiali i dyshekut duhet të jetë thithës dhe i ajrueshëm për të larguar djersën. Zgjidhni një dyshek hipoalergjik për të shmangur rrezikun e problemeve të frymëmarrjes ose të lëkurës.
Një temperaturë konstante
Temperatura në dhomën e foshnjës suaj duhet të jetë e qëndrueshme gjatë gjithë vitit. Duhet të jetë midis 18 dhe 20°C. Mbi këtë temperaturë, nxehtësia bëhet shtypëse dhe foshnja do të shqetësohet nga djersitja e tepërt.
Një atmosferë e qetë
Përveç temperaturës, atmosfera e dhomës duhet të jetë e qetë. Mund të shtoni muzikë të butë në sfond që e lë fëmijën të flejë dhe e inkurajon atë të flejë. Mund të përdorni edhe zhurmë të bardhë (White noise), të cilën mund ta gjeni në YouTube, për shembull. Këto zhurma të bardha riprodhojnë tingullin e rrahjeve të zemrës së nënës, siç dëgjohet nga foshnja në mitër.
Nëse e lini dritën ndezur, ajo duhet të jetë domosdoshmërisht e zbehtë, siç është rasti me dritat e natës.
Rroba të rehatshme dhe të thata
Zgjedhja e rrobave është po aq e rëndësishme. Ato duhet të përshtaten në mënyrë perfekte. Nëse janë shumë të vogla, foshnja ndihet ngushtë; nëse janë shumë të gjera, nuk lëvizin me lëvizjet e tyre dhe krijojnë palosje të pakëndshme.
Materialet e veshjeve duhet të jenë të lehta dhe të buta për ta mbajtur foshnjën tuaj rehat. Ato gjithashtu duhet të jenë të ajrosura për të larguar menjëherë djersën.
Së fundmi, sigurohuni që foshnja juaj të jetë e mbrojtur mirë me pelena të pastra, të përshtatshme, të rehatshme dhe me cilësi të lartë për të thithur materien e nxjerrë dhe për ta izoluar atë prej saj për pjesën tjetër të natës.
Aksesorë
Vendosja e një lodre mbi shtrat mbetet një klasik dhe ende efektiv. Ajo tërheq vëmendjen dhe ushtron një fuqi hipnotike që i ndihmon fëmijët të flenë përsëri nëse zgjohen natën.
Nga ana tjetër, lërini fëmijës tuaj lodrën ose kafshën prej pelushi që ia kanë bërë batanijen e tij të rehatisë. Prania e saj qetësuese kompenson mungesën e prindërve të tyre dhe e ndihmon të flejë përsëri.
Së fundmi, nëse foshnja juaj shpreh një nevojë të fortë për të thithur duke thithur gishtin e madh ose një cep të batanijes së saj të rehatshme, provoni të përdorni një biberon si zëvendësim. Është më mirë ta përdorni për një kohë të shkurtër, por mund të përdoret përkohësisht për ta ndihmuar foshnjën tuaj të kalojë natën.
Një banjë e këndshme relaksuese për t’u përgatitur për një natë të ëmbël
Një banjë e ngrohtë ka një efekt relaksues në çdo moshë, dhe foshnjat nuk bëjnë përjashtim. Pak para se ta vendosni foshnjën në shtrat, lini mënjanë rreth dhjetë minuta për ta lënë të zhytet në një banjë për të lehtësuar tensionin.
Duke e përfshirë këtë banjë në ritualin tuaj të gjumit, shqisat e foshnjës suaj do të përshtaten me këtë rutinë dhe do të fillojnë të zgjohen në përgatitje për natën.
Eksperimentoni me mënyra të ndryshme për ta lëkundur foshnjën tuaj
Lëkundja e një foshnje është gjithmonë e dobishme për ta ndihmuar atë të flejë gjatë gjithë natës, por disa metoda janë më efektive se të tjerat. Ndërsa mund të duket e natyrshme ta lëkundësh foshnjën në krahët e tu, nuk është domosdoshmërisht mënyra më e mirë. Disa foshnje kanë shqisa jashtëzakonisht të mprehta që i lejojnë ato të dallojnë kur i transferoni nga krahët e tu në djepin e tyre, duke i zgjuar menjëherë.
Nëse është e nevojshme, provoni zgjidhje që shmangin këtë ndërprerje. Kjo mund të përfshijë përdorimin e një shtrati specifik ndërsa prisni që fëmija juaj të flejë gjatë natës: një djep lëkundës, karrocë fëmijësh, shtrat me rrota, etj. Ata mund të qëndrojnë në të, ose nëse preferoni që ata të flenë në shtratin e tyre, atëherë do të duhet të prisni derisa të jeni të sigurt se janë duke fjetur thellë.
Një masazh për ta vënë fëmijën tuaj në gjumë
Masazhi i foshnjës ndihmon në përshpejtimin e rënies së tij në gjumë dhe gjithashtu qetëson shqisat e tij, duke e bërë më të lehtë për të që të flejë gjatë gjithë natës.
Masazhoni shpinën dhe barkun fillimisht, gjithmonë me shumë butësi. Pastaj kaloni në pjesën e sipërme të shpinës, qafën dhe shpatullat. Këtu përqendrohet tensioni, i cili më pas përhapet në të gjithë trupin tuaj.
Përfundoni duke masazhuar skalpin e kokës, një zonë strategjike për qetësim, dhe ballin. Lëvizni horizontalisht me dy gishta. Kjo lëvizje hipnotike inkurajon të bijnë në gjumë në një lumturi të lumtur.
Kini kujdes me foshnjat veçanërisht të bezdisshme, pasi masazhi në fakt mund t’i ngacmojë ata.
Një zgjidhje natyrale me bazë bimore
Për fëmijët që kanë filluar ndërprerjen e ushqyerjes me gji, është e mundur të përdoren zgjidhje natyrale të bazuara në ekstrakte bimore.
PEDIAKID® Sommeil kombinon përbërës aktivë natyralë efektivë për të nxitur gjumin dhe për të parandaluar zgjimet gjatë natës. Formula e tij e butë dhe qetësuese është ideale për të nxitur gjumin (Bari I bletës) dhe për të rifituar gjumin cilësor (Livando, Lule Portokalli, Kamomil, Rigon dhe Murriz), të dobishme për ruajtjen e vigjilencës gjatë ditës dhe për zhvillimin personal. Jini të duruar, pasi jo të gjitha foshnjat zhvillojnë të njëjtin ritëm para se të flenë gjatë gjithë natës. Kombinimi i elementëve të mësipërm do të përshpejtojë kohën kur foshnja juaj më në fund përvetëson ritmin e saj me tuajin.