Kur bëhet fjalë për mbështetjen bimore për shëndet dhe mirëqenie më të mirë, pak suplemente ushqyese mund të krahasohen me shumë përfitime shëndetësore të suplementeve të berberinës.
Kohët e fundit mund të keni dëgjuar për berberinën, pasi kjo barishte është sigurisht subjekt i një numri gjithnjë e në rritje kërkimesh, por vetëm pse diçka është popullore nuk do të thotë gjithmonë se mund të përmbushë pritshmëritë. Megjithatë, gjithnjë e më shumë studime po konfirmojnë përfitimet e fuqishme shëndetësore që ofron berberina.
Megjithatë, mund të pyesni veten, çfarë është berberina? Cilat janë përfitimet e berberinës? Si duhet ta marr berberinën?
Për t’iu përgjigjur këtyre pyetjeve dhe më shumë, ne kemi përgatitur këtë udhëzues të dobishëm në mënyrë që të kuptoni më mirë se çfarë është berberina dhe të gjitha mënyrat se si ajo mund të jetë në gjendje të mbështesë shëndetin tuaj të zemrës dhe tretjes, duke promovuar gjithashtu menaxhimin e peshës dhe qëllimet tuaja të mbështetjes njohëse.
Çfarë është Berberina?
Para se të futemi në të gjitha përfitimet shëndetësore të berberinës, le të ndalemi një moment për të kuptuar më mirë se çfarë është berberina. Berberina është një kimikat bimor që mund të gjendet në specie të tilla si shafrani i pemës, rrushi i Oregonit dhe barberina evropiane, për të përmendur disa.
Kur ky përbërës bioaktiv me ngjyrë të verdhë hiqet nga një prej këtyre shkurreve (i referuar lirshëm si pjesë e familjes berberis), berberina ka shumë përdorime, nga shërbimi si një ngjyrues natyral deri te ofrimi i një sërë përfitimesh shëndetësore.
E përdorur për herë të parë nga herbalistët në Kinën e lashtë, berberina ka ekzistuar për një kohë të gjatë, por cilat janë saktësisht përfitimet e marrjes së berberinës?
Cilat janë përfitimet e berberinës?
Berberina ofron shumë përfitime shëndetësore për një sërë organesh dhe sistemesh në të gjithë trupin. Kjo është potencialisht për shkak të mënyrës se si berberina bashkëvepron me enzimat dhe madje edhe me disa gjene.
Për shembull, berberina është treguar se aktivizon një enzimë të fuqishme që ndonjëherë quhet “çelësi kryesor metabolik” i cili gjendet në qelizat e trurit, zemrës dhe organeve të tjera kryesore. Duke aktivizuar këtë enzimë, berberina është në gjendje të nxisë një metabolizëm më të mirë dhe më efikas.
Por përfitimet nuk mbarojnë këtu. Në fakt, berberina është studiuar për përfitimet e saj shëndetësore në një numër funksionesh trupore, nga menaxhimi i peshës deri te shëndeti i zemrës. Berberina madje mund të jetë e dobishme për shëndetin e zorrëve dhe më shumë.
Le të shqyrtojmë përfitimet e berberinës për aplikime specifike:
Berberina për Humbje Peshe
Berberina është studiuar për efektet e saj pozitive në menaxhimin e peshës për individët me probleme të caktuara shëndetësore. Mendohet se ky suplement mund të kontribuojë në menaxhimin e shëndetshëm të peshës për shkak të ndikimit të tij në hormone si insulina dhe formimin e përgjithshëm të qelizave yndyrore në trup.
Berberina është treguar gjithashtu në studimet kërkimore se ndihmon në bllokimin e një proteine të përdorur për të formuar qeliza të reja yndyrore në trup, duke ndihmuar më tej menaxhimin e një peshe të shëndetshme tek të rriturit. Studimet janë ende në vazhdim, por veprimi mbështetës i peshës së berberinës është dokumentuar mirë dhe ka treguar se ndihmon edhe me BMI-në e përgjithshme dhe perimetrin e belit në disa gjetje.
Sigurisht, marrja e berberinës vetëm nuk është e mjaftueshme për të mbajtur një peshë të shëndetshme, por kur përdoret së bashku me një dietë të arsyeshme dhe një rutinë të shëndetshme ushtrimesh, rezultatet mund t’ju habisin.
Berberina për Shëndetin e Zemrës
Berberina gjithashtu mund të ofrojë përfitime reale dhe afatgjata për shëndetin e zemrës suaj. Për shembull, marrja e berberinës është treguar se mbështet leximet e presionit të gjakut që janë tashmë brenda diapazonit normal, përveç mbështetjes së një përgjigjeje të shëndetshme të glukozës në gjak.
Ka gjithnjë e më shumë kërkime që tregojnë se përfitimet shëndetësore të berberinës për zemrën mund të jenë më të gjera sesa pritej fillimisht, duke pasur ndikime të shëndetshme në një sërë shënjuesish kardiovaskularë.
Kjo është veçanërisht e vërtetë në rastin e mbështetjes së niveleve të lipideve në gjak që janë tashmë brenda diapazonit normal, pasi mbajtja e kolesterolit të shëndetshëm është një element kritik për shëndetin e përgjithshëm të zemrës si pjesë e një procesi të shëndetshëm të plakjes.
Përfitimet shëndetësore të berberinës për zemrën mund të lidhen gjithashtu me ndikimin e saj në shëndetin e zorrëve.
Berberina për Shëndetin e Zorrëve
Studimet kanë treguar se berberina mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve duke nxitur baktere të caktuara të shëndetshme në traktin gastrointestinal. Kjo është e rëndësishme, pasi llojet e mikroflorave të ndikuara pozitivisht nga berberina mund të kenë ndikime shtesë të shëndetshme në treguesit e shëndetit të zemrës.
Integriteti i zorrëve është treguar gjithashtu se përfiton nga berberina pasi përdorimi i saj është i lidhur me promovimin e një mikroflore më të larmishme dhe ndihmën në balancimin e llojeve të baktereve që gjenden brenda zorrëve.
Së bashku me ndihmën në prodhimin e tëmthit dhe bilirubinës, të cilat përdoren nga trupi për të zbërthyer yndyrnat dhe për të ndihmuar në metabolizmin e vitaminave të tretshme në yndyrë, berberina është përdorur gjithashtu tradicionalisht për të ndihmuar trupin të detoksifikohet duke nxitur sistemin e tij natyror për pastrim.
Berberina për Përfitime të Tjera
Lidhur me efektet e saj në shëndetin e zorrëve, berberina është treguar gjithashtu në studime se përfiton shëndetin e mëlçisë. Kjo ndodh pasi berberina mund të ndihmojë në bllokimin e elementëve të dëmshëm brenda mëlçisë dhe gjithashtu mund të ofrojë mbështetje afatgjatë për mëlçinë dhe funksionin e saj.
Berberina mund të ofrojë përfitime shtesë për mirëqenien tuaj të përgjithshme duke ofruar mbështetje për shëndetin e trurit. Në fakt, disa studime kanë treguar se berberina mund të ketë një ndikim të shëndetshëm në sistemin dopaminergjik të trurit. Ky sistem është i përfshirë në çlirimin e disa neurotransmetuesve në tru të cilët ndikojnë në shëndetin njohës dhe elementët e humorit siç janë motivimi dhe ndjenja e shpërblimit.
Si duhet ta marr berberinën?
Ashtu si me çdo suplement shëndetësor, është gjithmonë më mirë të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se ta shtoni në rutinën tuaj të vendosur shëndetësore. Megjithatë, ka disa udhëzime të përgjithshme që mund të ndiqni kur merrni berberinë. Doza standarde është diku nga 900 deri në 2,000 mg në ditë gjatë tre deri në katër dozave për të kompensuar gjysmë-jetën e saj të shkurtër. Për të përfituar nga aftësia e berberinës për të zbutur luhatjet e lipideve dhe sheqerit në gjak, merrni këtë suplement ose para ose menjëherë pas një vakti.
A ka Berberina ndonjë efekt anësor?
Berberina është shoqëruar me raportime për disa efekte anësore gastrointestinale, por përgjithësisht konsiderohet e sigurt për t’u marrë nga të rriturit deri në gjashtë muaj.
Çfarë mund të bëjë Berberina për ju?
Berberina është përdorur për mijëra vjet nga njerëz nga e gjithë bota për të ndihmuar në mbështetjen e shëndetit dhe për të përmirësuar një gamë të gjerë shqetësimesh. Si mund t’ju sjellë përfitime berberina shëndetit tuaj? Në më shumë mënyra nga sa mund të keni menduar më parë.
Konsideroni plotësimin e dietës suaj të shëndetshme me suplemente Berberine Swanson.
Swanson