Duke kërkuar mënyra me burim natyral për të ruajtur shëndetin dhe vitalitetin? Ne kemi mbledhur një barishte të dobishme për çdo shkronjë të alfabetit!

Ato janë mënyra e Nënës Natyrë për të luftuar stresin, për të mbajtur nyjet të shëndetshme, për të qetësuar tretjen, për të mbështetur shëndetin e zemrës dhe shumë më tepër. Me siguri do të gjeni një barishte që i përshtatet çdo rutine mirëqenieje dhe qëllimi shëndetësor.

Bimishte që Përshtaten Çdo Nevoje

Ja një listë e disa prej suplementeve bimore më të fuqishme dhe më të njohura në dispozicion për të mbështetur shëndetin tuaj të mirë:

Ashwagandha

Bimishtja jonë e parë nuk është vetëm argëtuese për t’u thënë, është gjithashtu shumë e shëndetshme! Çfarë është ashwagandha? Ashwagandha është një barishte Ayurvedic me shumë përdorime, më së shpeshti përdoret si një adaptogjen energjik që lufton stresin.

Kjo barishte nxit qetësinë dhe relaksimin, ndërsa rrit vitalitetin mendor dhe fizik. Përdoret gjithashtu për të mbështetur shëndetin seksual si për burrat ashtu edhe për gratë.

Boswellia

Boswellia serrata është një tjetër barishte e nderuar nga koha me rrënjë në traditat Ayurvedic. Përdoret për të qetësuar nyjet dhe për të nxitur shëndetin e tyre.

Ndonjëherë i quajtur temjan indian, ekstrakti i rrëshirës nga kjo pemë mund të mbështesë gjithashtu shëndetin e frymëmarrjes dhe madje edhe shëndetin e tretjes.

Kanellë

Shumë më tepër sesa një erëz kuzhine, kanella është e mbushur me antioksidantë dhe ofron përfitime shëndetësore në dukje të pafundme. Kanella mbështet shëndetin kardiovaskular, nxit një përgjigje të shëndetshme të sheqerit në gjak, ofron mbështetje metabolike dhe madje mund të nxisë shëndetin njohës.

Bonus: Është gjithashtu e shijshme! Spërkatni pluhur kanelle në bollgurin tuaj ose provoni një suplement kanelle me spektër të plotë për të shijuar të gjitha përfitimet e ëmbla!

Dong Quai

Dong Quai është një barishte në të njëjtën familje si majdanozi dhe është vendas në Japoni dhe Kinë. Dong quai është një barishte energjike dhe harmonizuese që shpesh merret për të ofruar mbështetje gjatë menstruacioneve, si dhe për të ndihmuar me shqetësimet e menopauzës dhe para-menopauzës.

Shtogu i zi

Popullariteti i shtogut daton që nga Egjipti i lashtë dhe mbetet një nga tonikët shëndetësorë më të përdorur në botë deri më sot.

Shtogu është i pasur me vitaminë C dhe një burim i mirë i flavonoleve antioksiduese dhe acideve fenolike, ndër substancat e tjera që mbështesin shëndetin, duke i bërë ato një tonik të fuqishëm që mbështet imunitetin.

Shtogu është aq popullor saqë shpesh shiten në muajt e ftohtë, prandaj rezervoni herët! Konsideroni përdorimin e shugut si pjesë të planit tuaj të mbështetjes së shëndetit imunitar.

Fenugreek

Fenugreek është i ngjashëm me tërfilin dhe është vendas në rajonin e Mesdheut. Gjethet e fenugreek hahen si perime në Indi dhe farat e tij përdoren si tonik shëndetësor për shumë përfitime.

Për burrat, fenugreek mund të ndihmojë me një sërë shqetësimesh seksuale, duke përfshirë mbështetjen e testosteronit dhe shëndetin riprodhues.

Xhenxhefili

Xhenxhefili është një barishte e provuar nga koha që ka reputacionin si një nga erëzat më të shëndetshme në botë. Xhenxhefili përmban komponime bioaktive që kanë veti antioksiduese, ndihmojnë në qetësimin e stomakut të përzier dhe qetësojnë tretjen.

Studimet tregojnë se xhenxhefili gjithashtu mund të qetësojë muskujt pas ushtrimeve dhe të mbështesë nyjet në të gjithë trupin.

Provoni xhenxhefilin organik të kristalizuar si një meze të lehtë ose merrni përfitimet në një suplement të rrënjës së xhenxhefilit premium.

Borziloku i Shenjtë

Borziloku i Shenjtë, i njohur edhe si Tulsi, konsiderohet i shenjtë nga Hindutë. Ai ka veti adaptogjene që ndihmojnë në luftimin e efekteve të stresit, plus ka përbërës të fuqishëm antioksidantë.

Shpesh konsumohet si çaj, si në çajin organik të Borzilokut të Shenjtë. Borziloku i Shenjtë është gjithashtu një nga burimet më të mira të natyrës së niacinës (vitamina B3).

Manaferra Indiane

Mund ta njihni Manaferrën Indiane me emrin e saj tjetër: Fruti Amla. Ky tonik i lashtë Ayurvedic për mirëqenie është i mbushur me fitonutrientë antioksidantë që mbështesin shëndetin e përgjithshëm dhe jetëgjatësinë.

Manaferrat indiane përmbajnë vitaminë E, vitaminë C, tanine, fosfor, hekur dhe kalcium, dhe adhuruesit e këtij fruti thonë se është gjithashtu i shkëlqyer për mbajtjen e flokëve dhe lëkurës të shëndetshme.

Manaferrat e Dëllinjës

Herbalistët kanë përdorur manaferrat e dëllinjës për një gamë të gjerë aplikimesh shëndetësore për qindra vjet. Sot, suplementet e dëllinjës mbeten të preferuara si një ndihmë për tretjen, si një mënyrë për të promovuar një ekuilibër të shëndetshëm të ujit në trup dhe për të mbështetur shëndetin urinar.

Vaji esencial i manave të dëllinjës është gjithashtu popullor për aromën e tij freskuese!

Kudzu

Si një i preferuar tradicional i herbalistëve kinezë që daton gati 2,000 vjet më parë, kudzu dhe rrënjët e tij kanë veti antioksiduese që mund të jenë edhe më të fuqishme se vitamina E.

Këto veti e bëjnë atë një barishte të shkëlqyer për mirëmbajtjen kardiovaskulare, shëndetin e mëlçisë dhe vitalitetin e përgjithshëm.

Bari i Bletës

Lemon Balm është një barishte aromatike bazë e kopshtit që përmban shumë përbërës aktivë, duke përfshirë flavonoidet antioksiduese dhe polifenolet që japin përfitime për mirëqenien.

Hulumtuesit thonë se mund të ndihmojë në modulimin e aktivitetit të neurotransmetuesve, duke ndihmuar kështu me stresin, ndjenjat e ankthit dhe gjumin.

Relaksohuni me çaj qetësues melissa ose provojeni si suplement.

Maca

Maca është një barishte rrënjë e ngjashme në pamje me rrepkat ose rrepat. Po aq superushqim sa edhe një barishte, ajo ka shumë përfitime shëndetësore.

Maca është një adaptogjen që ndihmon trupin të përshtatet me stresorët. Përdoret gjithashtu për të rritur energjinë, për të mbështetur një epsh të shëndetshëm, për të promovuar ekuilibrin për gratë gjatë menopauzës dhe për të forcuar shëndetin imunitar.

Hulumtimet tregojnë se maca mund të përfitojë edhe shëndetin riprodhues për burrat.

Noni

Noni është një frut me origjinë nga Azia Juglindore që është përdorur si tonik shëndetësor për mijëra vjet. Fruti përmban antioksidantë të fuqishëm, duke përfshirë beta karoten, vitaminë C dhe vitaminë E.

Përdorimet e tij tradicionale përfshijnë nxitjen e rregullsisë, qetësimin e muskujve dhe kyçeve dhe promovimin e mirëqenies së përgjithshme dhe shëndetit imunitar.

Provojeni në lëng noni organik të çertifikuar ose si suplement noni.

Rigoni

Do ta njihni këtë nga gatimet tuaja të preferuara italiane, por është shumë më tepër sesa një përmirësues shijeje për pica dhe makarona!

Ekstrakti i vajit të rigonit ofron antioksidantë duke nxitur funksionin tretës, funksionin imunitar dhe qetësuar sistemin e frymëmarrjes.

Përfitoni lehtësisht nga kjo barishte duke marrë në konsideratë një suplement me vaj rigon.

Pygeum

Ekstrakti nga lëvorja e pemës afrikane Pygeum është përdorur për qëllime shëndetësore gjatë shekujve, me përfitimet e tij që i atribuohen kryesisht fitosteroleve brenda lëvores së bimës dhe ekstrakteve të saj.

Shtesat e Pygeum përdoren kryesisht për shëndetin e prostatës, traktit urinar dhe fshikëzës.

Kinina

E bërë nga lëvorja e pemës së kinonës, mund ta njihni kininën nga etiketa e përbërësve në ujin tonik, ku përdoret në sasi shumë të vogla për aromatizim.

Kinina ka luajtur role të rëndësishme në shëndet për shekuj me radhë, por është jashtëzakonisht e fuqishme dhe duhet të hollohet siç duhet. Shumë njerëz e përdorin atë si një mbështetës homeopatik për rehatinë e këmbëve, veçanërisht natën.

Rhodiola Rosea

Me më shumë se 140 përbërës aktivë, rhodiola rosea është një adaptogjen i dashur dhe i përdorur gjerësisht për mbështetjen e stresit, ndjenjat e ankthit dhe shumë shqetësime të tjera shëndetësore.

Është studiuar klinikisht për uljen e stresit në punë, luftimin e lodhjes dhe përmirësimin e humorit. Hulumtimet tregojnë se mund të përfitojë gjithashtu funksionin e trurit, të zvogëlojë lodhjen mendore dhe të rrisë performancën në punë deri në 20%!

Saw Palmetto

Saw Palmetto është një barishte vendase në Shtetet e Bashkuara juglindore. Është një burim natyror i acideve yndyrore dhe fitosteroleve dhe një nga bimët më të zakonshme që merren nga burrat për të mbështetur shëndetin e prostatës. Përdoret gjithashtu për të nxitur rrjedhjen e traktit urinar dhe për të ruajtur ekuilibrin hormonal të shëndetshëm.

Provojeni në Swanson Premium Saw Palmetto.

Shafran i Indisë

Shafrani i Indisë është një erëz superushqimi me një gamë të gjerë përfitimesh për mirëqenien, shumica e të cilave i atribuohen një përbërësi që përmban i njohur si kurkuminë.

Kurkumina është një pigment karotenoid antioksidant jashtëzakonisht i fuqishëm që është studiuar shkencërisht për gjithçka, nga mbështetja e kujtesës deri te tretja, shëndeti i lëkurës, plakja e shëndetshme, qarkullimi i gjakut dhe shëndeti i kyçeve.

Si një lëndë ushqyese për shëndetin e kyçeve, shafrani i Indisë mund të ketë cilësi qetësuese dhe të mbështesë funksionin e shëndetshëm të kyçeve.

Uva Ursi

Uva ursi është latinisht për “rrushin e ariut”, një emër që e fitoi sepse arinjtë duket se e duan frutin e tij dhe e kërkojnë atë. Fillimisht është përdorur nga fiset amerikane vendase si një tonik i përgjithshëm për shëndetin.

Shtesat e gjetheve të Urva ursi përdoren sot për të mbështetur shëndetin e veshkave dhe të traktit urinar, dhe shumë njerëz e marrin atë së bashku me shtesat e boronicës për këtë arsye.

Valeriana

Valeriana është një nga bimët më të njohura në treg që mbështesin gjumin dhe relaksimin. Rrënjët e saj përmbajnë disa përbërës të dobishëm, duke përfshirë acidin valerenik dhe acidin izovalerik, që kanë një efekt qetësues në tru, nxisin gjumin dhe zvogëlojnë stresin dhe ankthin e rastit.

Lëvorja e Qershisë së Egër

Një bimë tradicionale e preferuar për breza, lëvorja e qershisë së egër është pikërisht ajo që tingëllon: është një tonik bimor i bërë nga lëvorja e brendshme e pemëve të qershisë!

Herbalistët e rekomandojnë atë për mbështetjen e një sistemi të shëndetshëm të frymëmarrjes. Shpesh shndërrohet në shurup lëvore qershie të egër, por mund ta merrni edhe në kapsula të përshtatshme lëvore qershie të egër.

Xi Yang Shen

Xi Yang Shen, i njohur edhe si Xhenseni Amerikan dhe Panax quinquefolis, është rigjallërues si për trupin ashtu edhe për mendjen. Është vendas në Amerikën e Veriut, por kultivohet në Kinë dhe përdoret në shumë praktika tradicionale shëndetësore kineze.

Kjo barishte që lufton stresin, energjizon dhe forcon imunitetin është e njohur për promovimin e shëndetit të përgjithshëm dhe vitalitetit.

Yohimbe

Yohimbe është një pemë me gjelbërim të përjetshëm vendas në Afrikë dhe përdoret më shpesh për stimulimin e eksitimit seksual. Një kimikat në bimë mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe impulset nervore, duke nxitur ngacmimin.

Shtesat e Yohimbe-s bëhen nga lëvorja e pemës dhe shpesh do ta gjeni të kombinuar me bimë të tjera në formula të kombinuara për shëndetin seksual, ose vetëm në shtesat e lëvores së yohimbe-s.

Zedoari

Zedoari, i njohur edhe si shafrani i bardhë, është një kushëri i shafranit të përmendur më sipër dhe ndan shumë nga vetitë e tij të shëndetshme. Ashtu si shafrani i Indisë, zedoari është një erëz e lashtë me një histori të gjatë përdorimi si tonik shëndetësor.

Për shkak të aftësisë së tij për të mbështetur tretjen dhe shëndetin gastrointestinal, shpesh gjendet në biftekë tretëse të hidhur.

Provojeni në NatureWorks Swedish Bitters.

Ndihmës Bimorë për Shëndet më të Mirë

Bimët janë mbështetëse të fuqishme shëndetësore dhe gjithnjë e më shumë studime po fillojnë të mbështesin përdorimet e tyre tradicionale dhe na lejojnë të kuptojmë më mirë se si përbërësit brenda secilit ushtrojnë kaq shumë përfitime pozitive në trup.

Jeto shëndetshëm, tani!

Swanson