Rikthimi i një diete të ekuilibruar si familje pas festave për të forcuar imunitetin tuaj 

Ndërsa të rriturit kanë tendencë të kënaqen me disa teprime gjatë festave, fëmijët nuk lihen jashtë! Ata marrin pjesë në vakte të mëdha dhe të bollshme, me pjata dhe përgatitje që shpesh janë më të rënda se pjesa tjetër e vitit. Përveç kësaj, ata shijojnë bollëkun e ëmbëlsirave dhe shpesh kuti me çokollata. Pastaj është e rëndësishme të ktheheni në një dietë të ekuilibruar, veçanërisht për të rivendosur efektivitetin e sistemit imunitar. Mënyra më e mirë për të shmangur sëmundjet e fshehura të dimrit është të forconi imunitetin tuaj, gjë që domosdoshmërisht përfshin zgjedhjen e “përbërësve”.

Si është sistemi imunitar?

Ne të gjithë kemi një sistem imunitar që është pak a shumë efikas nga natyra, por mund ta përmirësojmë atë duke i siguruar atij mikronutrientët më të përshtatshëm. Secili lind me një sistem të lindur që ofron një përgjigje imune jospecifike. Imuniteti i fituar, i cili është më specifik, zhvillohet pas një infeksioni ose vaksinimi.

Ky sistem imunitar ndërtohet gjatë viteve të para të jetës, gjë që duhet t’i inkurajojë prindërit të kujdesen për dietën e fëmijëve të tyre për t’i ndihmuar ata ta zhvillojnë atë më shpejt dhe në mënyrë më të favorshme.

Formimi i imunitetit

Sistemi imunitar përbëhet nga organe limfoide:

• timusi esencial tek fëmijët;
• palca e kockave nga e cila vijnë qelizat e bardha të gjakut;
• bajamet;
• nyjet limfatike;
• shpretka.

Këto organe prodhojnë qeliza imune, ose limfocite. Për t’i stimuluar ato, ato kërkojnë një dietë të ekuilibruar që përmban vitamina dhe minerale specifike.

Për më tepër, sistemi tretës luan një rol jetësor në sistemin imunitar. Një mikrobiotë (ose flora e zorrëve) e ekuilibruar mirë siguron që bakteret e dëmshme të trajtohen dhe të parandalohen përhapja në gjak dhe kështu në të gjithë trupin.

Superushqime për Imunitet

Ja një listë e superushqimeve të njohura për të rritur imunitetin në çdo moshë. Ato nuk janë një vakt më vete, por ia vlen t’i shtoni në dietën tuaj, si dhe të fëmijës suaj.

• Çokollatë e zezë
• Xhenxhefil
• Hudhër
• Shafran i Indisë
• Boronica
• Bajame
• Produkte bletësh (pelte mbretërore, polen, mjaltë)
• Spec i kuq
• Spirulina

Dhe pse jo edhe:

• Çaj jeshil
• Kefir (pije e fermentuar)
• Miso (pastë e fermentuar japoneze)

Vitamina C për të forcuar imunitetin

Vitamina C i siguron trupit energji për të luftuar kundër agresioneve të jashtme. Ajo stimulon shumëzimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat janë thelbësore për imunitetin.

Vitamina C gjithashtu merr pjesë në prodhimin e interferonit, një proteinë e prodhuar nga qelizat e infektuara me virus që pengon riprodhimin e virusit.

Vitamina C gjendet në fruta dhe perime, duke përfshirë karrota, kungull, kungullsha, lloje të ndryshme lakre, speca, kopër, spinaq, portokalle, guava, majdanoz, lëpjetë, limon, kivi, papaja, luleshtrydhe, etj.

Për më tepër, frutat dhe perimet kanë të gjitha veti antioksiduese që forcojnë integritetin e qelizave të sulmuara nga viruset, por edhe nga radikalet e lira që përshpejtojnë plakjen natyrale të qelizave.

Bakri antiviral dhe antibakterial

Bakri është një mineral thelbësor për imunitetin. Ky mineral aktivizon sistemet enzimatike dhe kështu ushtron veprim antiviral dhe antibakterial. Ai gjithashtu kontribuon në funksionin e makrofagëve, qelizave që fagocitojnë mikroorganizmat patogjenë.

Bakri vjen kryesisht nga të brendshmet, ushqimet e detit, kakaoja, maja, mëlçia e viçit dhe cëragat. Meqenëse këto ushqime nuk janë gjithmonë sipas shijes së fëmijëve, mund t’i plotësoni ato me bakër përmes shtesave dietike.

I përshtatshëm në mënyrë perfekte për fëmijët dhe paraadoleshentët, PEDIAKID® 22 Vitamina & Gjurmë Elementesh kombinon bimë, por edhe vitamina dhe minerale efektive për të optimizuar marrjen e mikronutrientëve thelbësorë, në mënyrë që të kontribuojë në funksionimin e duhur të trupit dhe në ekuilibrin e përgjithshëm. Është i pasur me Vitamina Pro-A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, në Bakër, Molibden, Selen dhe Jod, të cilët secili merr pjesë në nivelin e tij në metabolizmin e energjisë dhe lëndëve ushqyese, funksionet psikologjike, funksionimin e sistemit imunitar, etj.

Mangani plotësues i bakrit

Mangani është një element në trajtë gjurme që plotëson bakrin dhe është thelbësor për imunitetin, falë vetive të tij të fuqishme antioksiduese. Ai është i përfshirë në reaksione të shumta enzimatike dhe mbron qelizat nga sulmet e radikaleve të lira.

Mangani gjendet në farat vajore (arra, lajthi, etj.), drithërat e plota, pastinakun, patëllxhanin, kungulleshkat, quinoa-n, spinaqin, preshin, fasulet jeshile, boronicat, manaferrat, ananasin, etj.

Hekuri për të furnizuar qelizat me oksigjen

Hekuri është një element gjurmë që kontribuon në përbërjen e hemoglobinës. Ky pigment në qelizat e kuqe të gjakut është bërë nga një substancë proteinike. Ai siguron transportin e oksigjenit dhe dioksidit të karbonit midis mushkërive dhe qelizave të trupit.

Mungesa e hekurit shkakton anemi. Mungesa e qelizave të kuqe të gjakut zvogëlon efektivitetin e sistemit imunitar. Meqenëse mungesa e hekurit është mjaft e zakonshme, prindërit duhet të sigurohen që dieta e fëmijës së tyre të sigurojë hekur shtesë. Ata gjithashtu mund të marrin në konsideratë marrjen e suplementeve të hekurit.

Në ushqim, hekuri gjendet në mish të kuq, prodhime deti (veçanërisht midhje) dhe të brendshme (veçanërisht mëlçi dhe sallamin “black pudding”).

HEKURI PEDIAKID® + Vitaminat B, ndihmon në optimizimin e marrjes së hekurit për të luftuar lodhjen.

Formula e saj e asimilueshme në mënyrë të përkryer, falë Hekurit të mikroenkapsuluar (5 herë më i biodisponibël se format tradicionale të Hekurit), lejon një marrje të optimizuar, pa shije ose erë të pakëndshme dhe pa ndërprerje të sistemit tretës. Vitamina B2 e shoqëruar me të kontribuon në metabolizmin e Hekurit, për një përdorim më të mirë nga trupi.

Vitamina A për të aktivizuar prodhimin e qelizave të bardha të gjakut

Vitamina A aktivizon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, gjë që përmirëson drejtpërdrejt imunitetin. Ajo gjithashtu luan një rol vendimtar në ruajtjen e funksionit barrierë të mukozës së zorrëve.

Vitamina A gjendet në djathë, gjalpë, mëlçi dhe vaj merluci. Marrja e saj mund të plotësohet me provitaminë A – ose beta-karoten – nga frutat dhe perimet shumëngjyrëshe, duke përfshirë patatet e ëmbla, karotat, kungullin, mangon, spinaqin, kajsitë dhe më shumë.

Vitamina D për integritetin e mukozës së zorrëve

Vitamina D sintetizohet nga trupat tanë përmes ekspozimit ndaj rrezeve të diellit. Ajo vepron në proteinat që formojnë nyjet midis qelizave të zorrëve, duke siguruar kështu integritetin e mukozës së zorrëve.

Zorra është një vendndodhje strategjike për patogjenët që përfitojnë nga muri i dobësuar i këtij organi për të depërtuar në qarkullimin e gjakut. Duke forcuar rreshtimin e zorrëve, vitamina D parandalon këtë përhapje.

Për më tepër, vitamina D stimulon makrofagët, të cilët sulmojnë dhe shkatërrojnë patogjenët. Ajo gjithashtu stimulon formimin e limfociteve, të cilat kanë një efekt anti-inflamator.

Shumica e vitaminës D prodhohet nga trupat tanë. Megjithatë, gjatë dimrit, është një ide e mirë ta plotësoni atë me peshk të yndyrshëm, mish organesh dhe gjalpë. Vitamina D është gjithashtu e disponueshme në shtesa dietike, shpesh në formën e pikave ose ampulave.

E pasur me Vitaminë D3 që gjendet natyrshëm, PEDIAKID® Vitamina D3 është formuluar për të siguruar asimilimin e saj të duhur dhe kështu të kontribuojë në mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve, si dhe në mbështetjen e mbrojtjes natyrore.

Marrja e Omega 3 për të fuqizuar qelizat e bardha të gjakut

Omega-3 janë acide yndyrore thelbësore të lavdëruara për vetitë e tyre anti-inflamatore. Ato fuqizojnë qelizat e bardha të gjakut, të cilat janë thelbësore për imunitetin.

Omega 3 gjendet në peshqit me vaj si harenga, sardelet dhe skumbri, të cilët gjithashtu kanë avantazhin e ofrimit të vitaminës D.

Zinku për qelizat imune

Për të funksionuar në mënyrë optimale, qelizat imune kanë nevojë për zink. Ky element gjurmë gjithashtu ka veti të forta antioksiduese.

Zinku gjendet në produktet e qumështit, drithërat e plota, mish organesh dhe ushqimet e detit.

Prebiotikët dhe probiotikët për cilësinë e florës së zorrëve

Mikrobiota jonë luan një rol të madh në imunitetin tonë. Prebiotikët dhe probiotikët sigurojnë baktere të shëndetshme, roli i të cilave është të mbrojnë zorrët duke zhdukur bakteret e dëmshme.

Prebiotikët gjenden në fibrat e frutave dhe perimeve. Ato ushqejnë bakteret e mira të zorrëve që përbëjnë probiotikët. Ato gjenden në qepë, fruta agrume, fara chia, fara liri, asparagus, presh, hudhër, tërshërë, domate, banane dhe më shumë.

Probiotikët gjenden në lakër turshi, kos, turshi, djathëra (gouda, mocarela, çedar, kamember dhe rokefort), qumësht të fermentuar, tofu, etj.

Edhe këtu, trajtimet probiotike mund të kryhen herë pas here për të ribalancuar mikrobiotën e zorrëve të fëmijës, pas një sëmundjeje, lodhjeje ose ngrënieje të tepërt, etj.

1 bustinë e vetme PEDIAKID® Probiotics-10M ofron 10 miliardë fermente laktike (Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Streptococcus thermophilus) të përzgjedhura rigorozisht për të ribalancuar florën e zorrëve. Gjithashtu përmban inulinë cikorie për të marrë pjesë në rritjen e baktereve të mira në zorrë dhe bisglicinat zinku për të mbështetur imunitetin.