Përfitimet e mentes (Spearmint)

Me shumë mundësi nuk jeni të panjohur me menten. Në fund të fundit, është një nga zgjedhjet e preferuara për çamçakëz kur keni nevojë të freskoni frymën tuaj. Por mentja mund të bëjë shumë më tepër sesa ta bëjë gojën tuaj të ndihet e pastër. Menta përdoret në produktet e banjës dhe bukurisë për të qetësuar lëkurën, dhe në Greqinë e lashtë, madje besohej se menta mund të kuronte lemzën.

Përfitimet e mentes shkojnë përtej kujdesit të lëkurës. Ja një vështrim më i afërt se si kjo barishte mund të ndihmojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj, si dhe llojet e ndryshme të mentes dhe si t’i përdorni ato.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të mentes?

Spearmint është – e menduat saktë – një specie menteje. Është gjithashtu një antioksidant, nga i cili rrjedhin shumica e vetive të saj që përmirësojnë shëndetin. Ja disa nga përfitimet shëndetësore të mentes:

Menteja mund të ndihmojë në tretje

Menteja përmban përbërësin karvon. Një nga përfitimet e këtij përbërësi është se relakson muskujt e stomakut. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin dhe lehtësimin e ndjesive të të përzierave dhe problemeve të tjera të tretjes.

Një studim shqyrtoi 32 pacientë me sindromën e zorrës së irritueshme (IBS) dhe u dha atyre një suplement të kombinuar me mente ose një placebo. Grupi me suplementin e kombinuar të mentes përjetoi frekuencë dhe ashpërsi më të ulët të simptomave të IBS, të tilla si dhimbje barku dhe shqetësim, sesa ata që morën placebo.

Nuk keni nevojë as të hani mente për të marrë këto përfitime. Një provë e kontrolluar e rastësishme përdori mente, mente, kardamom dhe xhenxhefil si një përzierje vajrash esencialë për pacientët pas operacionit që përjetonin të përziera. Të përdorura si aromaterapi, pacientët që thithnin këto vajra esencialë ndienin më pak të përziera sesa ata që thithnin alkool izopropilik.

Menta është një antioksidant

Antioksidantët janë të rëndësishëm sepse mund të ndihmojnë në parandalimin e llojeve të caktuara të dëmtimit të qelizave. Një studim krahasoi ekstraktin e mentes me një antioksidant sintetik të njohur si butil hidroksitoluen (BHT), i cili përdoret për të ruajtur ushqime si mishi. Studiuesit zbuluan se menta parandaloi oksidimin e yndyrës po aq efektivisht sa BHT.

Antioksidantët janë gjithashtu thelbësorë për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Të hash një dietë të pasur me antioksidantë, siç janë frutat, perimet dhe bimët si menta, mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga efektet negative shëndetësore.

Menta mund të përmirësojë kujtesën

Disa studime sugjerojnë se menta mund të përmirësojë kujtesën e punës, veçanërisht kur bëhet fjalë për rënien e kujtesës që lidhet me moshën. Një studim zbuloi se kur të rriturve më të moshuar me dëmtime të kujtesës të lidhura me moshën iu dha një suplement me 900 mg ekstrakt menteje gjatë 90 ditëve, ata përjetuan një rritje prej 15% si në kujtesën afatgjatë ashtu edhe në atë afatshkurtër. Subjektet gjithashtu raportuan humor më të mirë në përgjithësi, ndjesinë e tyre më të vëmendshme dhe aftësinë për të fjetur më lehtë – të gjitha këto mund të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm kognitiv.

Ka disa gjendje specifike shëndetësore në të cilat menteja mund të ndihmojë, dhe zhvillimi i hulumtimeve në këto fusha tregon rezultate premtuese.

Menteja Përmirëson Ekuilibrin Hormonal

Një studim zbuloi se menteja mund të ndihmojë në ekuilibrin hormonal, veçanërisht tek ata që vuajnë nga sindroma e vezoreve policistike (PCOS). Gratë që pinë çaj menteje dy herë në ditë për një muaj ulën nivelet e testosteronit dhe rritën hormonin luteinizues (LH) dhe hormonin stimulues të folikulave (FSH).

Menteja Mund të Lehtësojë Shqetësimin e Kyçeve

Falë profilit të lartë antioksidues të mentesë, kjo barishte ka një efekt të drejtpërdrejtë në shëndetin e kyçeve në trup. Për shembull, një studim zbuloi se njerëzit me osteoartrit që pinin çaj menteje gjatë një periudhe prej 16 javësh kishin përmirësuar ndjeshëm ngurtësinë dhe më pak dhimbje në gju. Studiuesit pohojnë se menta përmban acid rosmarinik, një përbërës fenolik me veti të larta antioksiduese.

Si të Merrni Mente

Një nga përfitimet e mentes është se ka shumë mënyra se si mund ta përdorni këtë barishte. Nga çaji te vajrat esencialë dhe suplementet, ekzistojnë disa lloje të ndryshme të mentes – të gjitha me përfitime unike shëndetësore. Mbani mend se mënyra se si përdorni lloje të caktuara të mentes mund të varet nga qëllimi shëndetësor që po përpiqeni të arrini, siç është lehtësimi i problemeve të tretjes kundrejt dëshirës për të përmirësuar kujtesën. Para se të konsumoni mente në çfarëdo forme, është mirë ta përmendni atë te ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që kjo barishte është e sigurt për ju, duke përfshirë çdo gjendje mjekësore para-ekzistuese që mund të keni, ilaçet që po merrni aktualisht ose nëse jeni shtatzënë.

Çaj menteje

Të rriturit mund të pinë deri në dy gota çaj menteje çdo ditë për 16 javë rresht. Ruajeni çajin e mentes në një vend të freskët dhe të thatë. Për gjethet e freskëta të mentes, mbështillini ato në një letër të lagësht dhe vendosini në një qese plastike para se t’i vendosni në frigorifer. Çaji i mentes mund të përgatitet edhe paraprakisht dhe të futet në frigorifer për sa kohë që e pini brenda tre ditësh.

Suplemente menteje

Ju mund të merrni ekstrakt menteje nëpërmjet formës së suplementit. Është treguar e sigurt të konsumoni 900 mg menteje nga goja çdo ditë për deri në 90 ditë. Mos harroni të merrni miratimin nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor për të përjashtuar çdo ndërveprim të mundshëm midis mentes dhe suplementeve ose ilaçeve të tjera.

Vaj menteje

Nuk rekomandohet të merrni vaj menteje nga goja sepse është një formë jashtëzakonisht e koncentruar e mentes. Në vend të kësaj, shpërndani tre deri në katër pika për të ndihmuar me të përzierat nëse e përdorni për aromaterapi. Shtimi i të njëjtës sasi në një banjë të ngrohtë të këndshme mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve. Ky është rituali perfekt i kujdesit për veten për të lehtësuar muskujt dhe nyjet e lënduara pas një dite të gjatë.

Përdorime të tjera për menten

Mentja mund të ketë përfitime të tjera shëndetësore, duke përfshirë:

• Mbështetje të presionit të shëndetshëm të gjakut
• Ndihmë në promovimin e sheqerit në gjak të shëndetshëm
• Zvogëlim të qimeve të fytyrës tek gratë
• Luftim kundër radikaleve të lira

Ka kaq shumë përfitime shëndetësore nga mentja, pavarësisht nëse zgjidhni ta përdorni atë në mënyrë orale ose si vaj esencial. Shtimi i kësaj bime në suplementin tuaj të përditshëm dhe rutinën e vitaminave mund të ndihmojë në promovimin e ekuilibrit hormonal, në rritjen e fuqisë së trurit dhe kujtesës, dhe në mbrojtjen nga radikalet e lira duke rritur marrjen tuaj antioksiduese.

Nëse po kërkoni të merrni një suplement menteje për shqetësime specifike shëndetësore si tretja, hormonet ose shëndeti i lëkurës, provoni Swanson Full Spectrum Spearmint Leaf. Supozoni se dëshironi të përdorni menten për të mbështetur kujtesën dhe njohjen. Në atë rast, Swanson Nootropic Brain Food përdor një kompleks fenolik menteje për të përmirësuar performancën njohëse dhe për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit për t’ju ndihmuar të qëndroni të përqendruar dhe produktivë gjatë gjithë ditës.

Jeto shëndetshëm, tani!

Swanson