PSE DUHET TA USHQEJ FËMIJËN TIM ME VITAMIN D?

Pse duhet ta ushqej fëmijën tim me vitaminë D si suplement?

Marrja e vitaminës D si suplement për fëmijën tuaj rekomandohet shumë si për rritjen ashtu edhe për imunitetin. Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore për ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit, pasi nxit thithjen e kalciumit në trup. Mungesa e vitaminës D shkakton gjendje të tilla si rakitizmi tek fëmijët dhe osteomalacia tek të rriturit, dhe mund të çojë në osteoporozë nëse nuk kontrollohet në planin afatgjatë. Për më tepër, vitamina D luan një rol të madh në funksionimin e duhur të qelizave tona dhe siguron imunitet më të mirë.

Ku e marrin fëmijët vitaminën D?

Përveç suplementeve të vitaminës D, është gjithashtu e rëndësishme të përvetësohet sjellja e duhur në mënyrë që trupi të mund ta prodhojë atë dhe ta marrë nga vendi ku gjendet natyrshëm.

Format e ndryshme të vitaminës D

Vitamina D ruhet në mëlçi, muskuj dhe inde dhjamore. Ajo është e ndarë në pesë forma të numëruara nga 1 deri në 5. Ato që na interesojnë më shumë janë vitamina D3, e njohur si kolekalciferol, dhe vitamina D2, e njohur si ergokalciferol.

Vitamina natyrale D3 prodhohet nga lëkura jonë nga rrezet e diellit. Vitamina D2 merret përmes ushqimit. Dallimi qëndron në burimin e tyre, por më pas ato përpunohen në të njëjtën mënyrë nga trupi.

Karakteristika unike e kolekalciferolit është se ai rrit imunitetin. Përveç mbështetjes së rritjes, vitamina natyrale D3 forcon trupin dhe ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve, duke përfshirë astmën, gripin dhe pneumoninë. Studime janë kryer në shkollat ​​fillore, ku mjedisi është i favorshëm për përhapjen e sëmundjeve të dimrit. Rezultatet ishin përfundimtare tek fëmijët me dietë të plotësuar me vitaminë D, të cilët dolën shumë më mirë në të gjitha.

Ekspozimi në diell

Burimi kryesor natyror i vitaminës D vjen nga ekspozimi në diell. Kontakti me rrezet UV në lëkurë i lejon trupit të prodhojë vitaminën D që i nevojitet. Megjithatë, duhet pasur kujdes, pasi një foshnjë ka nevojë vetëm për disa minuta në ditë dhe ekspozimi i tepërt në diell është i dëmshëm, veçanërisht pasi lëkura e foshnjës është shumë e brishtë.

Në varësi të stilit të jetës dhe vendndodhjes së saj, ekspozimi i foshnjës suaj do të jetë pak a shumë i rëndësishëm. Dimrat e gjatë, jetesa në apartament dhe/ose jetesa në rajone më veriore mund të çojnë në më shumë mangësi. Foshnjat që jetojnë në jug dhe në fshat, ku janë më shpesh jashtë, janë më pak të rrezikuara.

Kjo është arsyeja pse dielli nuk i plotëson gjithmonë (dhe madje mjaft rrallë) nevojat e fëmijëve për vitaminë D dhe pse është thelbësore të përdoren shtesa ushqimore, veçanërisht në dimër.

Ushqimi

Ushqimi është një burim tjetër i vitaminës D. E gjeni te peshqit me vaj (skumbri, ton, troftë, harengë, salmon, etj.) dhe, në një masë më të vogël, te vezët e ziera, kërpudhat, gjalpi dhe qumështi.

Vaji i mëlçisë së merlucit është një nga burimet më të dendura të vitaminës D, por do të dëshironi ta merrni në kapsula sepse, në formën e tij të lëngshme, shija e tij është aq e fortë sa pak njerëz mund ta tolerojnë atë.

Vini re se vetëm qumështi i gjirit nuk ofron mjaftueshëm vitaminë D.

Rreziqet e mungesës

Rreziku i mungesës ndodh tek fëmijët që nuk ekspozohen mjaftueshëm ndaj diellit. Ky rrezik rritet tek foshnjat me lëkurë shumë të pigmentuar, pasi rrezet UV të diellit depërtojnë më pak mirë në lëkurë. Gjatë adoleshencës, rritja e kockave përshpejtohet dhe nevoja për vitaminë D rritet.

Prandaj, plotësimi i vitaminës D mund të zgjasë deri në fund të rritjes së fëmijës, me doza që luhaten në varësi të moshës.

Cila është doza e rekomanduar e vitaminës D për foshnjat dhe fëmijët?

Dozat e vitaminës D llogariten në mikrogramë (µg) ose Njësi Ndërkombëtare (IU). Shifrat më poshtë bazohen në një mesatare kombëtare. I takon secilit prind t’i përshtasë ato sipas vendndodhjes dhe stilit të jetës së tyre. Mund të vazhdoni me suplemente të vazhdueshme, ose vetëm gjatë dimrit nëse mendoni se fëmija juaj është mjaftueshëm i ekspozuar ndaj diellit gjatë pjesës tjetër të vitit. Në të gjitha rastet, rekomandohet të flisni me pediatrin ose mjekun tuaj të përgjithshëm.

Disa fëmijë kanë nevojë për më shumë suplemente gjatë gjithë vitit. Këto përfshijnë:

  • fëmijë me lëkurë shumë të errët;
  • fëmijë më pak të ekspozuar ndaj diellit, qoftë për shkak të stilit të tyre të jetesës ose për shkak të problemeve dermatologjike që i pengojnë ata të dalin jashtë;
  • fëmijë obezë;
  • fëmijë me dieta kufizuese, të tilla si vegjetarianë ose veganë;
  • fëmijë që marrin ilaçe për sëmundje kronike. Kjo ndodh shpesh për sëmundjet që lidhen me problemet e tretjes, sindromën nefrotike ose dështimin e veshkave. Në këtë rast, është thelbësore ta diskutoni me mjekun tuaj.

Shtesa në vitaminë D për foshnjat deri në 18 muaj

  • Nëse jeni duke ushqyer me gji ose nëse foshnja juaj ushqehet me qumësht lope: 25 deri në 30 µg në ditë, ose 1,000 deri në 1,200 IU, gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes me gji.
  • Nëse foshnja juaj ushqehet me qumësht lope të pasuruar me vitaminë D: 15 deri në 20 µg, ose 600 deri në 800 IU.

Tek fëmijët e moshës 18 muaj deri në 5 vjeç

Rekomandohet dy doza dimërore, njëra në shkurt dhe tjetra në nëntor. Secila duhet të përfaqësojë midis 2,000 dhe 2,500 µg, ose midis 80,000 dhe 100,000 IU.

Tek adoleshentët në rritje midis moshës 10 dhe 18 vjeç

Doza është e njëjtë me atë të fëmijëve të moshës 18 muaj deri në 5 vjeç, por mund të jepet në një dozë të vetme, në nëntor, prej 5,000 µg, ose 200,000 IU.

Ideali midis 18 muajsh dhe 18 vjeç është të vazhdohet një suplementim ditor me vitaminë D 100% natyrale, e cila absorbohet shumë më mirë sesa vitaminat sintetike të marra çdo vit ose dy herë në vit.

E pasur me vitaminë D3 natyrale, PEDIAKID® Vitamina D3 – 1000 IU është formuluar për të siguruar asimilimin e saj të duhur dhe kështu të kontribuojë në mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve, si dhe në mbështetjen e mbrojtjes natyrore.

A ekziston rreziku i mbidozës së vitaminës D?

Ekziston rreziku i mbidozës së vitaminës D, por është jashtëzakonisht e largët, duke pasur parasysh sa e tepërt duhet të jetë doza. Për të arritur një prag kritik, doza më e lartë e përshkruar për adoleshentët do të duhej të ishte 200,000 IU për një vit të tërë, çdo 5 ditë! Për fëmijët më të vegjël që marrin doza ditore, kjo do të duhej të shumëzohej me më shumë se 10 për disa ditë për të arritur një dozë kritike.

Në këtë rast, do të ndodhte hiperkalcemia, sepse kalciumi do të absorbohej në sasi të tepërta. Në të njëjtën kohë, kalciumi i tepërt në urinë mund të shkaktojë gurë në veshka.

Ekspozimi në diell dhe mbidoza e vitaminës D: e pamundur!

Është absolutisht e pamundur të shkaktohet mbidozë e vitaminës D nga ekspozimi i zgjatur në diell. Lëkura vetërregullohet dhe nuk mund të sintetizojë më shumë se ekuivalenti i një doze prej 10,000 deri në 20,000 IU.

Duhet ekspozim ekstrem në diell për të prishur këtë mekanizëm të natyrshëm në funksionimin e epidermës, por në këtë rast do të vuani nga sëmundje të tjera, më serioze, të tilla si djegie dhe dehidratim.