5 SUPLEMENTET MË TË MIRA PËR VERËN

Kur vjen vera, mezi presim për ditë më të gjata, temperatura më të ngrohta dhe aktivitete në natyrë. Për ta shfrytëzuar sa më shumë këtë kohë, ruajtja e të ushqyerit dhe hidratimit të duhur është po aq e rëndësishme sa kurrë. Ndërsa një dietë e ekuilibruar duhet të jetë gjithmonë një përparësi, ndryshimet sezonale mund të ndikojnë në nivelet e lëndëve ushqyese të trupit tuaj dhe të rrisin nevojën tuaj për disa suplemente.

Rritja e ekspozimit në diell, nivelet më të larta të djersitjes dhe ndryshimet në aktivitetin në natyrë mund të çojnë në mangësi të vitaminave dhe mineraleve kryesore. Suplementet e duhura për verën mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të energjisë, të mbështesin funksionin imunitar dhe të parandalojnë shqetësimet e zakonshme shëndetësore sezonale, siç janë dehidratimi, lodhja dhe shqetësimi i kyçeve.

Duke pasur parasysh këtë, këtu janë disa nga suplementet më të mira për verën për t’ju ndihmuar të përfitoni sa më shumë nga çdo moment me diell.

1 – Vitamina A 

Vitamina A është një suplement i shkëlqyer për t’u marrë në konsideratë gjatë verës, sepse mbështet shëndetin e lëkurës dhe ndihmon në mbrojtjen nga efektet e ekspozimit në diell. Vitamina A nxit qëndrueshmërinë dhe hidratimin e lëkurës duke punuar për të rritur prodhimin e qelizave të lëkurës. Duke qenë një antioksidant i fuqishëm, vitamina A mund të kufizojë dëmtimin oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira.

Ajo gjithashtu luan një rol vendimtar në ruajtjen e shikimit të mirë, i cili mund të dobësohet me ekspozimin e shtuar në natyrë. Përveç kësaj, vitamina A forcon sistemin imunitar, duke ndihmuar në lehtësimin e shqetësimit sezonal.

Si të plotësoni dietën tuaj

Vitamina A Swanson, e nxjerrë nga vaji i mëlçisë së peshkut dhe palmitat i vitaminës A, ofron një fuqi antioksiduese me një kapsulë të butë që përmban 10,000 IU ose 3,000 mcg RAE, duke siguruar 333% të DV-së tuaj.

Beta-karoteni është një provitaminë A e derivuar nga bimët. Trupi e shndërron atë në vitaminë A sipas nevojës. Beta-karoteni Swanson ofron 10,000 IU në kapsula të buta që gëlltiten lehtë.

2 – Vitamina C

Zakonisht i shoqërojmë suplementet e vitaminës C me dimrin. Ndërsa acidi askorbik (emri kimik për vitaminën C) është një super antioksidant që forcon sistemin tonë imunitar, kjo vitaminë e tretshme në ujë ka shumë atribute të tjera të dobishme. Vitamina C përmirëson thithjen e hekurit dhe nxit përdorimin e elektroliteve nga trupi, siç është kaliumi. Kjo mund të ndihmojë në luftimin e dehidratimit dhe lodhjes.

Vitamina C gjithashtu ndihmon në rigjenerimin e vitaminës E dhe luan një rol në sintezën e kolagjenit. Në verë, na pëlqen të kalojmë më shumë kohë duke eksploruar natyrën e mrekullueshme. Duke mbështetur sintezën e kolagjenit, vitamina C ndihmon në mbrojtjen e lëkurës suaj. Kolagjeni është gjithashtu një përbërës kryesor i kërcit, amortizuesit në nyjet tona.

Si të plotësoni dietën tuaj

Vitamina C Swanson me trëndafil të egër është çifti perfekt për t’i dhënë sistemit tuaj imunitar një nxitje me antioksidantë. Këto kapsula të përshtatshme funksionojnë në mënyrë fenomenale gjatë lëvizjes ose në shtëpi për të ndihmuar në forcimin e shëndetit tuaj imunitar.

3 – Omega-3

Lëvizja e shtuar dhe aktivitetet në natyrë mund të ushtrojnë stres në nyje dhe muskuj. Acidet yndyrore Omega-3 kanë veti të shëndetshme që shtrihen në shumë qeliza të ndryshme në trup:

  • Mbështesin shëndetin e zemrës dhe qarkullimin e gjakut
  • Mbështesin funksionin e trurit dhe shëndetin njohës
  • Nxisin rehatinë e nyjeve dhe lehtësinë e lëvizjes
  • Mbrojnë lëkurën tuaj nga efektet e ekspozimit në diell

Si të plotësoni dietën tuaj

Dietat perëndimore zakonisht kanë pak omega-3. Mundohuni të rrisni konsumin e peshkut të yndyrshëm si salmoni ose skumbri. Burimet bimore të omega-3 përfshijnë farat chia, farat e lirit dhe fasulet si soja dhe bishtaja.

Omega-3 me përqendrim të lartë i Swanson do t’ju ndihmojë të merrni sasinë shtesë të omega-3 që ju nevojitet për të mbajtur nyjet tuaja të vajosura mirë dhe lëkurën tuaj të shkëlqyeshme.

4 – Koenzima Q10 (CoQ10)

Nivelet e energjisë mund të luhaten në verë për shkak të temperaturave më të larta dhe aktivitetit të shtuar. CoQ10 është një antioksidant i fuqishëm që luan një rol kyç në prodhimin e energjisë qelizore, shëndetin e zemrës dhe vitalitetin e përgjithshëm. Përfitimet përfshijnë:

  • Mbrojtje kundër stresit oksidativ
  • Mbështetje për funksionin e zemrës dhe qarkullimin
  • Nivele të rritura të energjisë dhe lodhje të reduktuar

Si të plotësoni dietën tuaj

Kujdesuni për shëndetin tuaj me një dozë ditore të Swanson CoQ10.

Për një suplement të fuqishëm të CoQ10, Swanson Mega Q-Gel® ofron Q10 të tretshëm në ujë që ofron biodisponueshmëri deri në tre herë më të lartë se suplementet tradicionale të CoQ10.

5 – Acidi hialuronik  

Acidi hialuronik është një hidratues, që do të thotë se është shumë i mirë në mbajtjen e ujit. Kjo aftësi e bën atë një përbërës thelbësor të disa indeve në trup. Si një përbërës i lëngut sinovial, acidi hialuronik ndihmon në lubrifikimin e sipërfaqeve brenda nyjeve tuaja kur notoni në liqen ose ngisni biçikletën me nipërit dhe mbesat tuaja. Acidi hialuronik gjithashtu mbështet shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve tuaj. Kur kaloni kohë shtesë jashtë, një suplement hialuronik-u mund të nxisë elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës suaj, duke e forcuar atë për t’i bërë ballë rrezeve UV të diellit.

Si të plotësoni dietën tuaj

Shtesat e kompleksit të acidit hialuronik të Swanson përfshijnë përzierjen Mobilee® të acidit hialuronik, kolagjenit dhe polisakarideve të tjera për të ruajtur hidratimin optimal të qelizave.

Qëndroni të Fortë, me Energji dhe të Shëndetshëm Gjatë Gjithë Verës

Kujdesi për shëndetin tuaj gjatë muajve të verës përfshin më shumë sesa thjesht të qëndroni të hidratuar dhe të përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli. Duke përfshirë këto suplemente kyçe për verën në rutinën tuaj, mund ta ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i ekuilibruar, me energji dhe rezistent ndaj ndryshimeve sezonale. Para se të filloni ndonjë suplement të ri, është gjithmonë një ide e mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që ai përputhet me nevojat tuaja individuale shëndetësore.